춥고 어지럽고 앞이 흐릿 혈압 뚝 떨어졌단 신호 즉시 올리려면?

[사진=게티이미지뱅크]

대부분의 사람들은 고혈압이 심장마비, 뇌졸중, 신장 손상 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다는 것을 잘 알고 있다. 그러나 저혈압 역시 만만치 않게 위험하다.

미국 클리브랜드 클리닉의 심장 전문가 제프리 커슨(Jeffery Courson) 박사는 정상 혈압은 120/80 mmHg로, 혈압이 90/60 mmHg 이하로 떨어지면 저혈압이라고 설명한다. 저혈압은 만성적일 수 있으며, 고혈압처럼 모니터링과 치료가 필요하다.

누구나 갑작스럽게 혈압이 급격히 떨어질 수 있으며, 이는 위험할 수 있다. 혈압이 갑자기 떨어질 때는 빠르게 대응하는 것이 중요하다. 다음은 제프리 커슨 박사가 언급한 혈압이 급격히 떨어질 때의 증상과 즉각적인 대처 방법이다.

혈압이 떨어지는 신호…어지럽고 혼란스러운 느낌 들거나 시야 흐릿해져

혈압이 급격히 떨어질 때는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다. 먼저, 어지러움이나 혼란스러움을 느낄 수 있다. 이런 증상은 혈압이 급격히 떨어질 때 자주 나타난다. 시야가 흐려지거나 시각적 변화가 생길 수도 있다. 팔이나 다리 등 피부를 만졌을 때 온도가 차갑다고 느낄 수 있다. 반대로 과도한 발한이나 열감이 동반되기도 한다.

메스꺼움이나 구토가 발생할 수 있고, 귀에서 울림이 느껴지기도 한다. 두통이 나타날 수 있으며, 불안감이나 스트레스가 심해질 수 있다. 마지막으로, 힘이 없거나 근육 제어가 어려워져 서기 힘든 상황이 발생할 수 있다.

자세를 낮추고 천천히 움직이기

혈압이 떨어지는 느낌이 들 때 먼저 자세를 낮추는 것이 좋다. 서 있는 상태라면 앉거나 누워야 한다. 이렇게 하면 중력의 영향을 덜 받아 혈압이 올라간다. 주의할 점은 주변을 살펴보고 계단이나 타일 바닥 등에서 넘어지지 않도록 하는 것이다. 자세를 바꾸는 것만으로도 혈압이 올라가고, 실신할 위험이 줄어든다.

수분 섭취

몸이 충분히 수분을 보충하면 혈압 조절이 더 잘 된다. 저혈압이 있을 때는 추가적인 수분 섭취가 혈액량을 증가시켜 혈관이 확장되고, 결과적으로 혈압이 상승한다. 따라서 물을 많이 마시는 것이 혈압을 올리는 데 도움이 된다.

압력 넣기

 혈압이 너무 낮아졌을 때는 근육을 사용해 압력을 가하는 방법이 있다. 집에 있는 작은 물건을 최대한 세게 쥐거나, 양 손 주먹을 꽉 쥐어 볼 수 있다. 서 있는 상태에서 다리를 교차하고 복부와 엉덩이 근육을 강하게 긴장시켜 보자. 손을 다른 손 위에 올려놓고 팔을 최대한 긴장시키는 것도 도움이 된다. 이런 방법들은 혈압을 올리는 데 효과적이다.

압박 의류 착용

 압박 양말, 스타킹, 레깅스, 복부 압박대 등을 착용하면 혈액 순환이 개선되어 저혈압 완화에 도움이 된다. 이런 의류는 하체에 혈액이 고이는 것을 줄여주어 심장으로 돌아가는 혈액량을 증가시킨다. 집에서 느끼는 저혈압 증상이 있을 때는 압박 의류를 착용해보는 것도 좋다.

커피 마시기

커피를 마시는 것도 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있다. 커피는 혈압을 높이는 효과가 있지만, 개인의 체질에 따라 효과가 다를 수 있다. 커피를 많이 마시거나 민감하지 않은 사람은 큰 효과를 느끼기 어려울 수 있다. 따라서 커피만으로는 혈압을 높이는 데 한계가 있을 수 있다.

휴식

특히나 지금처럼 더울 때는 혈관이 확장되어 혈압이 떨어지기 쉽다. 시원한 곳으로 이동해 물을 마시는 것이 좋다. 더운 상태에서 혈압이 떨어질 수 있으므로, 가능한 한 시원한 환경에서 휴식을 취하는 것이 도움이 된다.