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건강236

스트레스 풀려고? 전자 담배, 오히려 우울증 높여 전자 담배를 피우는 청소년들이 늘어나며 청소년 건강에 대한 사회적 우려가 커지고 있다. 이런 가운데 전자 담배가 우울증과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다.《호주와 뉴질랜드 정신의학 저널(Australian and New Zealand Journal of Psychiatry)》에 게재된 연구에 따르면 심각한 우울증을 겪은 청소년들은 우울증을 겪지 않은 청소년들보다 전자 담배를 피운 경험이 두 배 이상 많았다.호주 시드니대 연구진은 12~14세 학생 5157명을 대상으로 정신 건강 상태와 전자 담배 사용에 대한 조사를 했다. 학생들은 전자 담배를 얼마나 자주 피우는지, 전자 담배의 유해성에 대해 알고 있는지, 전자 담배를 사용하게 된 동기, 지난주에 우울증 증상을 경험했는지 등에 대해 답했다.연구 결과 조.. 2024. 9. 18.
냄새 강력한데… 차 안에 오징어와 레몬을 둬야 하는 이유 추석 연휴에는 고향 방문, 여행 등으로 장거리 이동하는 사람이 많다. 한국교통연구원에서 오는 9월 13~18일 통행실태조사 설문조사를 실시한 결과, 연휴 기간동안 국민 3695만 명이 이동할 것으로 예측됐다. 추석 연휴 기간 이용할 교통수단은 승용차가 88.4%로 가장 많았다. 연휴 때 약 없이 멀미를 피하는 방법에 대해 알아본다.멀미가 생기는 근본적인 원인은 눈이 받아들이는 시각 정보와 귀가 받아들이는 운동 정보가 달라서다. 움직이는 차 안에 앉아있을 때 몸에 전달되는 진동도 멀미에 영향을 미친다. 멀미를 줄이려면 시각을 차단하거나 귀로 전달되는 진동을 감소시켜야 한다. 선글라스나 안대를 끼거나 눈을 감으면 시야가 흔들리지 않고 빛이 차단되면서 시각적 자극이 감소해 멀미 증상을 완화할 수 있다. 마른 .. 2024. 9. 17.
심장에 좋은 음식, 머리에도 좋다. 이런 음식이 일석이조 온라인과 소셜미디어에서는 뇌 건강에 좋다는 브레인 푸드에 대한 정보를 흔히 접할 수 있다. 과연 특정 음식과 식단으로 치매를 예방할 수 있을까? 치매 연구 및 노인 간호 전문가인 영국 스털링대 치매 서비스 개발센터 준 앤드류스 명예교수는 치매를 예방하는 식단 자체는 없지만 심장에 좋은 식단이 뇌 건강에도 좋다고 말했다.기존의 여러 연구 결과에 의하면 심장병, 고혈압, 비만, 당뇨병과 같은 특정 질환을 가진 사람은 노화에 따른 인지 저하를 경험할 가능성이 더 높다. 그리고 식단을 바꾸면 이러한 질병의 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 다수 존재한다.그 중 인지 저하를 어느 정도 예방할 수 있는 것으로 밝혀진 식단은 지중해식 식단과 MIND 식단이다. 지중해식 식단은 올리브유와 생선류, 과일, 채소,.. 2024. 9. 17.
먹기만 했다면? 추석에 이 운동하라! 2kg 바로 빠진다 추석 연휴 동안 잘 먹고 푹 쉬다보면 체중 2㎏가 느는 것은 금방이다. 운동을 거의 하지 않으면 근육보다는 지방이 축적된다. 유난히 지방이 잘 축적되는 순간이 있다. 부교감신경계의 활성화, 즉 긴장이 풀어지면 근육이나 뇌의 기능이 저하되어 지방이 바로 쌓인다. 단순당 섭취가 지나쳐 인슐린이 과다하게 분비될 때도 마찬가지다. 인슐린 저항성이 생겨 뚱뚱해지기 십상. 맛있는 것을 많이 먹게되는 연휴 때일수록 더 움직여야 하는 것은 당연지사다.특히 평소에 먹는 것보다 과식할 위험도 높다. 몸은 갑자기 '쳐들어온' 다양한 음식들을 소화하느라 몸이 이완되고 움직임이 둔화된다. 음주 후에는 내장지방뿐 아니라 간 지방(지방간) 축적도 증가한다. 저녁에 식사와 음주를 같이 하면 체내에서는 알코올을 태우느라 섭취한 음식 .. 2024. 9. 16.

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