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건강135

4주간 ‘이 초콜릿’ 먹었더니 콜레스테롤과 혈압 낮아져 가장 건강한 음식이라면 과일과 채소를 가장 먼저 떠오른다. 그런데 달콤한 간식 식품에도 몸을 건강하게 하는 것이 있다.학술지《영양학(Nutrients)》에 게재된 연구에 따르면 초콜릿의 핵심 성분인 코코아는 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 특성을 가지고 있는 것으로 나타났다.브라질 리우그란데두술 심장학 연구소의 연구진은 심혈관 질환의 다양한 위험 요소를 추적한 무작위 대조 시험 31개를 분석했다. 이 실험들에 참여한 1986명의 참가자들은 대부분 고혈압, 제2형 당뇨병, 고콜레스테롤 등 하나 이상의 기존 건강 문제를 가지고 있었다. 참가자들은 코코아를 얼마나 많이 섭취했는지에 따라 두 그룹으로 나뉘었다. 1110명의 참가자가 속한 그룹에서는 최소 4주 동안 코코아 추출물이나 코코아 함량이 70% 이상인 다크 .. 2024. 7. 30.
하루 커피 6잔 이상 마시면 빨리 늙는다? 노화 유발 음식 6 6잔 이상의 커피하루에 6잔 이상의 커피를 마시는 커피 마시는 사람들은 커피를 덜 마시는 사람들에 비해 뇌의 부피가 작고 치매 진단을 받을 위험이 53% 더 높은 경향이 있다. 일부 연구에서는 카페인 100mg(커피 한 잔에 해당)이 2.4년의 가속 노화와 관련이 있다는 것을 발견했다.그렇다고 아침에 마시는 커피를 포기할 필요는 없다. 적당량의 커피는 근력 강화부터 심혈관 질환 위험 감소까지 많은 건강상의 이점과 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. 연구에 따르면 하루에 1.5~3.5잔의 커피를 마신 사람들은 연구 기간 동안 커피를 마시지 않는 사람들보다 사망 위험이 21% 낮았다.지방 함량 높은 유제품우유를 마시면 심혈관 질환, 골다공증, 대장암의 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있지만, 점점 더 많은 연구에서.. 2024. 7. 29.
물놀이 계절. 바다 vs 수영장, 더 안전하고 깨끗한 쪽은? 월요일인 29일 전국 대부분 지역에서 무더위가 이어지는 가운데 경기·강원 지역에 가끔 비가 내리는 곳이 있겠다. 예상 강수량은 경기 북부, 강원 북부 내륙과 산지, 강원 중부 내륙과 산지 5∼10㎜다. 비는 29일 새벽부터 경기북부와 강원 북부내륙과 산지에서 시작돼 오전 중 수도권과 강원 전역으로 확대된다.아침 최저기온은 22∼29도, 낮 최고기온은 28∼36도로 예보됐다. 낮에는 전국 폭염특보가 내려진 가운데, 당분간 전국 대부분 지역에서 최고 체감온도가 35도 내외로 오를 것이란 전망이다.오늘의 건강 = 본격적인 휴가철을 맞아 휴양지로 떠나는 사람들이 많다. 산과 바다와 같이 자연으로 떠나기도 하고 물놀이 시설이 잘 갖춰진 호텔, 테마파크, 워터파크에도 사람들이 몰린다. 대부분 시원한 물놀이를 할 수.. 2024. 7. 29.
너무 더운데 운동해? 말아? 이 3가지만 지켜서 운동하라! 찜통더위가 이어지고 있다. 하지만 신체 활동을 중단할 수는 없는 일. 그렇다면 운동은 어떻게 하는 것이 현명한 방법일까. 요즘 같은 시기에 운동을 하면 체온 상승이 이어져 땀이 증발되지 않아 열 스트레스와 일사병이 나타날 수 있다.심하면 몸의 체온 조절 기능이 떨어져 건강에 문제가 생길 수 있다. 건강 정보 매체 '액티브비트(Activebeat)' 등의 자료를 토대로 무더운 여름, 운동 잘하는 방법을 정리했다.강도는 10~20% 정도 낮춰무덥고 습기가 많은 날에 운동을 하면 쉽게 지치기 때문에 운동 중 휴식을 자주 갖도록 한다. 운동 강도를 평소보다 10~20% 정도 낮추는 것이 좋다.기온 20도대인 아침이나 저녁에운동은 더위에 대한 영향을 최소화하기 위해 기온이 20도 대로 떨어지는 아침이나 저녁 시간.. 2024. 7. 28.

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