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건강135

상대방 마음 얻는 기술 5가지 상대방의 마음을 단숨에 사로잡을 수 있는 특별한 기술이 있다면 어떨까? 이런 기술은 특별한 사람만 가질 수 있는 게 아니라 그 사람과 진심으로 관계를 쌓고 친밀감을 높이고자 하는 사람이라면 누구나 발휘할 수 있다.요즘엔 MBTI(성격심리검사 Myers-Briggs Type Indicator)에서 T(Thinking 사고형)유형이라면 감정적 요소보다 사실과 논리에 근거해 상황을 판단하기 때문에 상호 관계에서 공감능력이 떨어진다고들 한다. 하지만 관계와 조화를 중시하는 F(Feeling 감정형)에서도 친밀감을 쌓는데 어려운 사람들이 여전히 많다.이분법적으로 관계를 나눌 수 없듯 성향이 F냐 T냐에 상관 없이 강력하고 진정성 있는 관계를 위해 노력할 수 있는 부분들이 있다. 상대방의 마음을 얻을 수 있는 기술.. 2024. 9. 2.
흰밥에 그만인 이 반찬, 고혈압 주범이라고? 냉장고에 마땅한 반찬이 없으면 젓갈 하나로 밥을 해치울 때가 많다. 자극적인 맛 덕분에 밥이 술술 넘어가는 건 맞지만, 자주 먹으면 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 젓갈 속 나트륨 때문이다. 젓갈은 절임류라 나트륨 함량이 높다. 국가표준식품성분표에 따르면 100g당 나트륨 함량은 ▲명란젓 2232mg ▲어리굴젓 2347mg ▲전복젓갈 2000mg ▲오징어양념젓갈 2278mg ▲낙지양념젓갈 1363mg이다. 명란젓의 경우, 한 끼 식사에 50~60g 덩어리 하나를 먹을 때마다 약 1116~1339mg의 나트륨을 섭취하게 된다. 세계보건기구(WHO)의 일일 나트륨 섭취 권고량(2000mg)의 56~67%에 달하는 양이다. 나트륨을 많이 섭취할수록 고혈압 위험이 커진다. 혈관 내 삼투압이 상승하며 혈액량이 증.. 2024. 9. 1.
고혈압 약 먹어야 할 때. 좋은 음식 vs 나쁜 음식 고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태다. 고혈압은 자연적으로 없어지거나 완치되기 어려워 대부분 약물 치료를 한다. 고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장(콩팥) 등에 합병증이 생길 수 있기 때문에 혈압은 정기적으로 체크하고 관리해야 한다.식품의약품안전처 자료에 따르면 고혈압 약은 이뇨작용(수분 배설 촉진), 교감신경 차단(혈관 수축, 심장 박동 증가시키는 신경전달물질 차단), 칼슘 채널 차단(심장세포막에 있는 칼슘채널을 차단해 혈관 확장), 안지오텐신 전환효소 저해(혈관 수축물질 생성 억제), 안지오텐신Ⅱ 수용체 차단 등으로 혈압을 조절한다.약 복용 후 부작용이 있을 땐 의사와 충분히 상의한 다음 용량을 조절하거나 성분.. 2024. 9. 1.
담배 줄여봤자 소용없다? ‘딱’ 끊어야 하는 이유 주변에 담배를 끊은 지 10년 이상 된 중년 남성이 수두룩하다. 기침할 때 나오던 시커먼 가래가 사라지고, 숨쉬기가 편해지고, 입맛과 냄새 감각이 살아났다고 말한다. 손발의 혈액순환이 좋아지고, 운동할 때 힘이 덜 들고, 예전보다 감기에도 덜 걸린다고 입을 모은다.담배를 딱 끊으면 심장병 위험이 20% 낮아지지만, 흡연량을 찔끔찔끔 줄여봤자 이렇다할 건강 효과가 없다는 연구 결과가 최근 나왔다. 이는 프랑스 파리 비샤-클로드 베르나르병원 연구팀이 관상동맥환자 약 3만2000명의 흡연 습관을 분석한 결과다. 금연이 최선이며, 감연은 아무런 효과도 없다는 것이다. 이 연구 결과(Trajectories in smoking habits and outcomes in patients with stable coron.. 2024. 9. 1.

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